走路能防癌?真正值得貫穿一生的免費防癌處方,還有這些……

2019-06-29 14:42:37   
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人的患癌幾率有多少?全國腫瘤登記中心公布的數據顯示,以74歲壽命計算,人一生患癌的幾率高達22%。


迄今為止,癌癥仍是威脅人類生命的最兇險疾病。在醫學技術飛速發展的今天,癌癥治愈率仍不盡如人意


其實,在全球每年有1200萬新發癌癥病例中,有四成患者原本可以在生活中防住。


6種最便宜的防癌處方


1
曬15分鐘太陽


曬太陽不用任何花費,產生的維生素D卻可以降低人體患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。


為避免暴曬增加皮膚癌風險,建議在每天上午10~11點或下午4~5點曬太陽,曬15分鐘就足夠了。


2
每天走路1小時


美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家,每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。


3
每天喝足水


喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。


特別是如果每天喝上四五杯茶,還能將癌癥風險降低40%。


4
最少開窗半小時


很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。


其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。


5
每天睡夠7小時


睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。


此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。


6
少吃點糖


癌細胞最喜歡的“食物”就是糖,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。


國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。


貫穿一生的防癌體檢計劃


癌癥是需要“未雨綢繆”的事,只有早期發現,這一病魔才有可能被真正打敗。


人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢?


1
20歲后結婚兩年查宮頸癌


作為婦科最常見的惡性腫瘤之一,宮頸癌每年大約會奪去20多萬女性的生命。


但由于宮頸癌早期沒有任何癥狀,許多女性一發現就已經是晚期。


因此,建議婦女進行第一次性生活兩年后,最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查,并堅持做到一年一次,以便盡早發現疾病苗頭。


2
30歲后三道防線阻擊乳腺癌


乳腺癌如果能通過早診及時治療,患者痊愈的希望很大。


因此,從30歲開始,女性就要對自己的乳房倍加呵護。自檢是最方便、易行的檢查方法。


女性月經結束后的7~10天最適合自檢。


自檢主要是看和摸,主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。


二是摸,用食指、中指和無名指的指腹,以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。


當發現自己的乳房出現異常,應及時到醫院檢查。


3
40歲后煙民千萬盯著肺


人到中年,很多疾病都會不請自來。而在中國,肺癌發生率是世界第一的。


肺癌在早期并沒有什么特殊癥狀,很容易被病人和醫生所忽略。


因此,中老年人,尤其是嗜煙者,應列為肺癌重點普查人群,每半年至1年檢查1次。


4
50歲后指檢派上大用場


雖然癌癥日漸瞄上了年輕人,但它對老年人的“鐘愛”卻也并未減少。


指檢對于發現老年人多發的結腸癌和前列腺癌都有一定作用,而且操作起來非常方便、簡單。


但是,對于50歲后,有結、直腸息肉,結腸癌家族史,腹瀉、便秘、便血病史的病人,最好做腸鏡進行結腸病變的篩查,這種篩查的結果比指檢更準確。


(來源:養生中國)

責任編輯:張漾

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